Problemas para dormir? Deita em sua cama e não consegue "apagar"? Começa a virar para um lado e para o outro e quando vê já é quase hora de levantar?
Seus problemas acabaram. Um método simples, ensinados por um médico da Universidade de Havard, promete ser a solução para aquela noite de insônia.
O método - chamado de técnica 4-7-8 - promete te fazer dormir em 1 minuto; e não envolve nenhum medicamento. Ele é descrito como um "calmante natural para o sistema nervoso", auxiliando reduzir a tensão do corpo.
A técnica aplicada seria: Expirar pela boca e fazer um som “whoosh”, depois feche a boca e inale tranquilamente pelo nariz e faça uma contagem mental até quatro. Agora segure a respiração e conte até sete. Depois expire novamente pela boca, fazendo o som whoosh por oito segundos. Repita essa operação por mais 3 vezes.
Bons sonhos a todos.
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